뱃살 빼는 최고의 음식

맛있는 음식을 먹는 즐거움이 큰 반면에 뱃살은 항상 골칫거리입니다. 나이가 들어감에 따라 기초대사량이 떨어지면서 똑같은 양의 음식을 먹어도 뱃살만 더욱 찌는 것 같은 느낌이 듭니다. 뱃살 빼는 최고의 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

1. 사과

아침에 먹으면 금과 같다는 사과는 비타민C와 베타카로틴이 풍부하여 지방을 연소하는데 도움이 됩니다. 아침뿐 아니라 하루에 2-3개 정도 먹으면 뱃살을 빼는 데 도움이 됩니다.

2. 고구마, 단호박

고구마와 단호박에는 섬유질이 많고 소화흡수가 느린 복합탄수화물입니다. 복합 탄수화물을 식단에 포함하는 것이 뱃살을 빼는데 도움을 주는데 대표적인 음식이 고구마와 호박입니다. 포만감도 있고 섬유질이 많으니 자주 먹을수록 좋습니다.

3. 토마토

비타민과 무기질이 풍부한 토마토는 혈액속의 지방이 쌓이는 것을 방지해줍니다. 포만감 또한 풍부해 뱃살 빼는 데에 역시 효과적입니다. 샐러드나 출출할 때 간식 대용으로 먹으면 아주 좋습니다.

4. 아보카도

지방 중 특히 몸에 좋은 지방이 많은 음식 중 하나인 아보카도입니다. 항산화 성분과 칼륨, 비타민, 미네랄이 많은 아보카도는 복부의 내장지방을 줄여주는데 도움이 됩니다.

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