스트레스에 좋은 음식

만병의 근원인 스트레스만큼 우리 몸의 건강을 헤치는 것이 없을 것입니다. 면역력이 어느 때보다 중요한 요즘 스트레스에 좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다.

1. 다크초콜릿

스트레스를 받으면 코르티솔이라는 호르몬이 분비되며 이로 인해 식욕이 증가하게 됩니다. 다크 초콜릿은 이 스트레스 호르몬인 코르티솔의 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 항우울 성분을 포함하고 있어 다크초콜릿을 먹으면 스트레스 해소에 효과가 좋습니다.

2. 바나나

바나나는 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있는 식품 중 하나입니다. 마그네슘은 긴장 완화와 근육의 피로를 풀어주어 스트레스를 푸는 데 도움을 줍니다.

3. 캐모마일

캐모마일을 차로 마시면 불안증을 없애주고 안정감을 주기 때문에 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

4. 아스파라거스

아스파라거스에 많은 엽산은 기분을 좋게 만들어 주는 작용을 합니다. 바로 이 엽산이 세로토닌과 같은 스트레스를 완화하는 호르몬을 생성해주어 진정작용을 해줍니다.

5. 호두

대표적인 견과류인 호두를 섭취하면 호두의 오메가3 지방산이 코르티솔 수치를 조절해주는 역할을 합니다. 불면증과 스트레스 완화에 역시 도움이 됩니다.

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