면역력 높이는 영양제

 

 

 

코로나 바이러스로 인해 면역력을 높이는 문제에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 적당한 운동, 몸에 좋은 음식, 제철과일 등 여러 가지 방법으로 면역력을 올려줄 수 있고 우리가 쉽게 찾을 수 있는 면역력을 높일 수 있는 영양제에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

1. 비티민C

너무나 유명한 비타민C는 면역력을 강화해주는 효과가 있습니다. 하루 평균 1,000mg 이상으로 섭취하는 것이 좋습니다.


2. 비타민D 

충분한 비타민D는 감염을 예방할 수 있는데 아주 효과적입니다. 비타민D하면 부족하지 않게 햇빛을 받는 것을 떠올릴 수 있습니다. 날씨나 요즘같이 코로나 바이러스 때문에 외부활동을 많이 못한다면 영양제로 섭취해 줄 필요가 있습니다. 성인 기준으로 5,000-10,000 IU를 섭취해 주는 것이 좋습니다.

 

 

 

3. 오메가3 

오메가3는 면역 체계를 강력하게 하는 데 도움을 줍니다. 감기, 독감 등을 예방해주고 심장병을 예방하는 데 좋습니다. 성인 기준으로 하루 평균 4,000mg 정도 섭취해주면 됩니다.

 

 

4. 프로바이오틱스 

면역력을 위해서 장 건강을 높이는 것 또한 중요합니다. 면역력을 위해 유산균 섭취가 꼭 필요하고 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.


5. 비타민A

비타민A를 충분히 섭취해주면 백혈구의 활동에 영향을 주어 감염을 예방할 수 있습니다. 하루에 10,000 IU 정도 섭취해주면 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.