미네랄 효능과 부족 증상

 

 

미네랄 효능 부족 증상

 

 

미네랄은 우리 체내에서 합성되지 않기 때문에 꼭 음식을 통해 섭취해줘야 합니다. 

미네랄은 신체 조직을 만들고, 비타민 활성화, 호르몬 생성, 각 세포로의 영양분 운반 등 우리의 신체 활동을 유지하는 데 중요한 역할을 해줍니다.

100여 가지가 넘는 미네랄이 있지만 그중 16개가 우리에게 꼭 필요한 필수 미네랄입니다. 

미네랄이 부족하면 결핍증을 일으켜 특히 칼슘, 철분, 마그네슘 등을 꼭 추가적으로 섭취해야 합니다.

 

 

 

 

미네랄의 효능 


1. 뼈와 치아를 만드는 칼슘을 섭취하면 골다공증 예방, 스트레스 완화에 도움이 됩니다. 

2. 철분을 섭취하면 빈혈 예방 및 개선에 좋습니다. 특히 여성에게 부족하기 쉬운 철분은 신진대사에 도움을 주어 피로 해소와 피부 미용에도 좋습니다.

3. 마그네슘은 효소의 작용을 보충하는 영양소입니다. 마그네슘은 신체 활동기능을 유지시켜주는 작용을 해 줍니다.

 

 

미네랄 부족 증상


미네랄이 부족하면 필수 영양소인 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민이 충분하더라도 제대로 쓰일 수 없습니다. 이 영양소를 에너지로 전환하고 흡수될 수 있게 해주는 것이 바로 미네랄이기 때문입니다.

1. 우리몸에 칼슘이 부족할 경우 골다공증, 불면증, 면역력 저하 등의 증상이 생길 수 있습니다.

2. 철분이 부족할 때 대표적인 증상은 빈혈이며, 권태감, 집중력 저하, 어지러움, 식욕 부진의 증상이 올 수 있습니다.

3. 마그네슘이 부족할 경우 눈 떨림 등의 경련이 생기기 쉽고, 골다공증, 변비, 두통, 마비, 불면증, 우울증, 스트레스 등의 증상이 발생할 수 있습니다.