아보카도 효능

아보카도 효능

 

 

아보카도는 과일류에 대항되며 멕시코가 원산지입니다. 비타민과 미네랄이 풍부해 다이어트 및 건강식단에 빠지지 않는 아보카도의 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

아보카도 영양성분 

 

[출처 - 네이버 지식백과]

 

 

아보카도는 보통 샐러드나 밥, 샌드위치 등과 함께 섭취하기 좋습니다. 요리할 때 특히 레몬과의 궁합이 좋은데 이것은 아보카도에 함유되어 있는 비타민 E, B2, B6와 레몬의 비타민 C가 노화를 방지하기 때문입니다.

 

 

아보카도에는 비타민이 풍부해서 피부 건강에 좋습니다. 풍부한 비타민과 필수지방산이 피부를 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 항산화 효과가 있어 노화를 방지하는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

또한 칼륨이 풍부해서 우리 몸속의 나트륨을 배출하는 데 도움을 줍니다. 이는 혈압관리와도 연관이 됩니다.

다른 과일에 비해 영양이 풍부한 반면 GI 수치가 낮아서 당 수치에 부담 없이 드실 수 있습니다. 

 

 

뼈 건강, 골다공증 예방에 좋아 갱년기인 분들이 꾸준히 섭취하면 좋습니다.


마지막으로 태아의 뇌 발달에 아주 좋은 엽산이 풍부해 임산부나 임신을 준비하는 분들이 섭취하면 아주 좋습니다.